Indre Ro og Velvære Retreat

Trenger du en pause fra hverdagens kjas og mas? Ønsker du å senke skuldrene, være til stede i øyeblikket og slappe av?

På Indre Ro og Velvære retreat får du muligheten til å ta en dyp pustepause midt i den fantastiske naturen i Nord-Norge, ved det glitrende Barents havet.

Vi samles i Bugøynes for en helg som vil gi deg ro i sjelen. i vakre omgivelser og nydelig natur kan du ta deg tid til å virkelig lytte til deg selv, møte følelsene og tankene dine med vennlighet og kjærlighet.

I løpet av helgen vil vi delta i ulike avslapningsøvelser, nyte de beroligende lydene fra klangskåler og praktisere å slippe behovet for å prestere gjennom meditasjon og restorativ yoga, blant andre metoder.

Hva er inkludert?

Den 2-dagers Indre Ro og Velvære retreat inkluderer avslappende og meditative øvelser gjennom ulike metoder, som klangskåler, restorativ yoga og Qigong, med veiledning fra vår instruktør Janna. Retreaten inkluderer også muligheten for bading og badstue i vår Barents Sauna Camp, koselig og komfortabel overnatting i våre rom i Hedvig-huset, samt frokoster, lunsjer og lette kveldsmåltider gjennom helgen. Du kan finne det detaljerte programmet i reiseruten nedenfor.

Fasiliteter:

For våre øvelser vil vi bruke Bugøynes skoles fasiliteter i sentrum av landsbyen, bare noen få skritt fra vår innkvartering og restaurant. Vår innkvartering i Hedvig-huset tilbyr koselige rom, kjøkken og oppholdsområder med en hjemmekoselig atmosfære. Huset har tre etasjer, og hvert av dem har et eget bad. Rommene har to enkeltsenger. Måltidene blir servert på Restaurant Bistroen.

Velkommen til en reise mot indre fred og velvære❤️

Retretten er en unik mulighet til å bryte fri fra hverdagens liv og finne balanse mellom kropp, sinn og sjel. Dagene er fylt med avslappende øvelser, yoga, meditasjon, deilig mat og muligheten til å nyte naturens skjønnhet.

Fredag 19. april

16:00 – Ankomst og Velkomst: Retretten begynner på fredag kl. 16:00 når du ankommer Bugøynes. Vi ønsker deg hjertelig velkommen og inviterer deg til å nyte et lett kveldsmåltid. Dette er et flott øyeblikk å begynne å slappe av og gi slipp på hverdagens kjas og mas.

Lørdag 20. april

9:00 – Frokost

10:00 – Forsiktig sinn og kroppsnærende bevegelse: Vi starter dagen med forsiktige bevegelser som hjelper til med å slappe av i sinnet og kroppen. Bevegelsen i seg selv er en oppmerksomhetspraksis som hjelper deg med å koble deg bedre til deg selv.

Deretter dykker vi ned i avslappingsøvelser, selvmedfølelse og kjærlig Metta-meditasjon.

13:00 – Lunsj: Nyt en deilig lunsj.

Fritid: Om ettermiddagen kan du velge å tilbringe tiden utendørs eller slappe av. Du kan ta en naturvandring eller bare hvile og nyte stillheten.

15:00 – Restorativ yoga: Om ettermiddagen vender vi tilbake til restorativ yoga, med fokus på foryngende praksiser som hjelper deg med å slappe av, lade opp og få mer energi for ditt daglige liv.

17:00 – Meditasjon: Dagens guidede program avsluttes med en kort meditasjonssesjon. Gjennom den vil du finne indre fred og balanse.

18:00 – Bading og badstue på Barents Sauna Camp

20:00 – Middag på Hedvig hus

Søndag 21. april

9:00 – Frokost: Våkn opp uthvilt om morgenen og nyt frokost.

10:00 – Forsiktig morgen-Qigong: Vi starter dagen med forsiktige Qigong-øvelser som kombinerer langsomme bevegelser, pusteøvelser og konsentrasjon på sinnet ditt. Gjennom ulike kropps- og sinnøvelser vil du få verktøy til å bringe øyeblikk av hvile inn i ditt daglige liv.

13:00 – Lunsj

14:00 – Restorativ yoga: Vi gjentar gårsdagens øvelser og lærer også nye stillinger å ta med hjem. I miljøets stillhet, varme og trygghet kan kroppen og sinnet ditt slappe av og frigjøre spenninger.

15:00 – Lydbolleavslapning: Retretten avsluttes med de beroligende vibrasjonene og energien fra lydboller. Du vil fordype deg i milde lyder og finne indre harmoni og balanse.

16:30 – Avslutning: Retretten avsluttes senest kl. 16:30. Du kan dra hjem føle deg oppfrisket og avslappet. Det er også mulig å bli en ekstra natt.

Vi forbeholder oss retten til å gjøre eventuelle endringer

Jeg heter Janna, en evig entusiast og elsker av alt som er vakkert. Håndverk, natur og helhetlig velvære er viktig for meg. Jeg begynte å studere fysiologien av avslapning basert på mine egne erfaringer og behov. Nå hjelper jeg andre med omsorg og kjærlighet gjennom ulike metoder og øvelser.

Min utdanning:

• Lydhealing-praktiker
• Terapeut med sangskåler
• Instruktør i restorativ yoga
• Access Bars®-praktiker
• Reiki-praktiker
• Instruktør i lydterapi

Jeg forfølger for tiden studier som holistisk avslapningsguide, som forventes å bli fullført i 2023.

Du kan lære mer om hva jeg gjør via min bedriftsnettsted Jaatukauppa.fi.

• April ved Varangerfjorden er en overgangsmåned der landskapet skifter fra restene av vinteren til vårens oppvåkning. Fjorden, med sitt mangfoldige dyreliv og naturskjønnhet, blir en innbydende destinasjon for de som ønsker å oppleve skiftende årstider i et unikt og pittoresk miljø.
• Mens våren skrider frem, blir dagene merkbart lengre. Den økte dagslystiden gir en følelse av fornyelse og oppmuntrer til utendørsaktiviteter og utforskning av den fantastiske naturen rundt.
• Selv om april bringer mildere temperaturer, kan været fremdeles være uforutsigbart. Det er ikke uvanlig å oppleve en blanding av solrike dager, regnbyger og til og med sporadisk snøfall. Besøkende bør være forberedt på varierende værforhold.